5 Kebiasaan Ini Bisa Menambah Berat Badan Dengan Cepat, Hindari!
Info Beregam – Ketahui ini dia kebiasaan yang dapat menambah berat badan. Kesehatan dan kebugaran fisik adalah dua hal yang sangat penting dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Salah satu faktor yang dapat memengaruhi kesehatan dan berat badan seseorang adalah kebiasaan sehari-hari.
Beberapa kebiasaan yang tampak sepele sebenarnya dapat berdampak besar pada penambahan berat badan dengan cepat.
Oleh karena itu sebisa mungkin menghindari kebiasaaan-kebiasaan yang dapat menambah berat badan dengan cepat.
Dalam artikel ini, kita akan membahas kebiasaan apa saja yang sebaiknya dihindari untuk mencegah peningkatan berat badan yang tidak diinginkan.
Berikut 5 Kebiasaan yang Dapat Menambah Berat Badan dengan Cepat
1. Kurang Tidur
Tidur yang cukup adalah kunci penting dalam menjaga berat badan secara optimal. Ketika seseorang kurang tidur, tubuh cenderung mengalami perubahan pada hormon yang mengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin.
Hal ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi.
Selain itu, kurang tidur juga dapat mengurangi energi dan motivasi seseorang untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya.
2. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung gula tambahan dan kalori yang tinggi tanpa nutrisi yang berarti.
Mengonsumsi minuman bersoda secara rutin dapat menyebabkan peningkatan berat badan dengan cepat. Gula dalam minuman bersoda juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
3. Tidur Setelah Makan
Kebiasaan tidur setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan dan metabolisme tubuh.
Ketika seseorang langsung tidur setelah makan, tubuh tidak dapat mencerna makanan dengan baik, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dan peningkatan berat badan.
Sebaiknya berikan waktu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum tidur agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan dengan baik.
4. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seringkali kaya akan lemak jenuh, gula, dan garam yang berlebihan.
Konsumsi makanan cepat saji secara teratur dapat mengakibatkan penumpukan lemak di tubuh, peningkatan berat badan, serta berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Makanan cepat saji juga cenderung rendah serat dan nutrisi penting lainnya, tubuh membutuhkan banyak nutrisi untuk menjaga kesehatan.
5. Konsumsi Makanan Tinggi Gula
Makanan tinggi gula, seperti minuman bersoda, permen, kue-kue, dan makanan manis lainnya, dapat menjadi pemicu penambahan berat badan yang signifikan.
Gula dalam makanan tersebut cepat terserap oleh tubuh dan meningkatkan kadar gula darah secara drastis, Kemudian pola makan yang tinggi gula juga dapat merusak metabolisme tubuh dan menyebabkan resistensi insulin, meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Untuk itu sebisa mungkin hindari mengkonsumsi makanan dengan gula yang tinggi.
